일본어 뉴스: 更年期の科学的事実を知っておこう

更年期こうねんきの科学的かがくてき事実じじつを知しっておこう

갱년기의 과학적 사실을 알고 있자

更年期こうねんきの症状しょうじょうとしてホットフラッシュ（ほてり）や気分きぶんの変化へんかはよく知しられており、固定概念こていがいねんかされることも多おおいが、世界中せかいじゅうの専門家せんもんかは、更年期こうねんきを迎むかえた女性じょせいの身体からだには広範こうはんな変化へんかが起おこることを強調きょうちょうしたいと考かんがえている

갱년기 증상으로 안면 홍조와 기분 변화는 잘 알려져 있고 고정관념으로 여겨지는 것도 많지만, 전 세계 전문가들은 갱년기를 맞이하는 여성의 신체에 다양한 변화가 일어난다는 점을 강조하고 싶습니다.

そうした認識にんしきが不足ふそくしているために多おおくの人ひとは原因げんいんも分わからずにさまざまな症状しょうじょうを経験けいけんし始はじめているからだ

이러한 인식 부족으로 인해 많은 사람들이 원인을 모른 채 다양한 증상을 경험하기 시작합니다.

ここでは誰だれもが知しっておくべきことを紹介しょうかいする

모두가 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

更年期こうねんきとは何なにか？　なぜ十分じゅうぶんに知しられていないのか？まず、閉経へいけいは月経げっけいが12カ月かげつ以上いじょう止とまる時期じきであり、生殖年齢せいしょくねんれいの終おわりを意味いみする

갱년기란 무엇인가?왜 잘 알려지지 않았나요?첫째, 폐경기는 월경이 12개월 이상 중단되는 기간으로, 생식 연령의 끝을 의미합니다.

世界保健機関せかいほけんきかん（WHO）によると、世界的せかいてきにみてほとんどの女性じょせいは45～55歳さいの間あいだに閉経へいけいを迎むかえる

세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계 대부분의 여성은 45세에서 55세 사이에 폐경에 이릅니다.

しかし、米国べいこくと韓国かんこくの女性じょせいを対象たいしょうとした調査ちょうさでは、最大さいだい9,4%（約やく10人にんに1人り）が40～44歳さいの間あいだに閉経へいけいを迎むかえ、最大さいだい8,6%の人ひとが40歳さい未満みまんで閉経へいけいを迎むかえることが明あきらかになった

그러나 미국과 한국의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 최대 9.4%(약 10명 중 1명)가 40~44세 사이에 폐경에 이르고, 최대 8.6%가 40세 이전에 폐경에 도달하는 것으로 나타났습니다.

非常ひじょうにまれだが、20代だいで閉経へいけいを迎むかえる女性じょせいもいる

매우 드물지만 일부 여성은 20대에 폐경을 경험합니다.

卵巣摘出らんそうてきしゅつを含ふくむ子宮全摘出後しきゅうぜんてきしゅつご、またはその他そのたの医学的いがくてき理由りゆうにより閉経へいけいを迎むかえる場合ばあいもある

난소 제거를 포함한 자궁적출술을 받은 후 또는 기타 의학적 이유로 폐경이 발생할 수 있습니다.

自然閉経しぜんへいけいの場合ばあい、最初さいしょの段階だんかいは閉経周辺期へいけいしゅうへんきだ

자연폐경의 경우 첫 번째 단계는 폐경전후입니다.

この段階だんかいでは、卵巣らんそうからのホルモン分泌ぶんぴつが徐々じょじょに減少げんしょうし、月経周期げっけいしゅうきに影響えいきょうを及およぼす

이 단계에서는 난소에서 호르몬 분비가 점차 감소하여 월경주기에 영향을 미칩니다.

症状しょうじょうには、月経不順げっけいふじゅん、ホットフラッシュ、睡眠障害すいみんしょうがい、気分きぶんの変化へんかなどがみられる

증상으로는 불규칙한 월경주기, 안면 홍조, 수면 장애, 기분 변화 등이 있습니다.

閉経周辺期へいけいしゅうへんきは30代だい半ばなかばから始はじまり、4～8年ねんほど続つづくものの、いつ始はじまったのか思おもい出だせない女性じょせいは多おおいと、英えいハンプシャー・ワイト島とうヘルスケアNHS財団ざいだんトラストの研究者けんきゅうしゃガヤスリ・デラナロール氏しは説明せつめいする

폐경 전후는 30대 중반에 시작되어 4~8년 동안 지속되지만, 많은 여성들은 언제 시작했는지 기억하지 못한다고 Hampshire and Isle of Wight Healthcare NHS Foundation Trust의 연구원인 Gayathri Delanaol은 설명합니다.

質的しつてきインタビューでは、ホットフラッシュを経験けいけんした時期じきや睡眠すいみんが悪化あっかし始はじめた時期じきを正確せいかくに覚おぼえている女性じょせいもいれば、全まったく覚おぼえていない人ひともいるという

질적 인터뷰에 따르면 일부 여성은 안면 홍조를 경험한 시점이나 수면이 악화되기 시작한 시점을 정확히 기억하는 반면, 다른 여성은 전혀 기억하지 못하는 것으로 나타났습니다.

「更年期こうねんきはこれまで認識にんしきさえされてこなかった」
調査ちょうさによると、ほとんどの女性じょせいは更年期こうねんきについてほとんど知しらない

'폐경은 이전에는 인식조차 해 본 적이 없다' 연구에 따르면 대부분의 여성은 폐경에 대해 거의 알지 못하는 것으로 나타났습니다.

閉経後へいけいごの女性じょせい（大半たいはんが英国えいこく在住ざいじゅう）800人にん以上いじょうを対象たいしょうとした調査ちょうさでは、90%以上いじょうが学校がっこうで更年期こうねんきについて教おそわったことがなく、ほぼ半数はんすうが更年期こうねんきについて全まったく知識ちしきがないと感かんじていた

800명 이상의 폐경기 여성(대부분 영국에 거주)을 대상으로 한 조사에 따르면 90% 이상이 학교에서 폐경기에 대해 교육받은 적이 없으며 거의 절반이 폐경에 대해 전혀 모른다고 느꼈습니다.

また、女性じょせいたちは診察しんさつを受うけても医師いしの知識ちしき不足ふそくにより、「とりあってもらえず、支ささえてもらえない」と感かんじたと話はなした

여성들도 건강검진을 받을 때에도 의사의 지식 부족으로 인해 '치료나 지원을 받지 못한다'는 느낌을 받았다고 한다.

閉経へいけいはさまざまな形かたち、タイミングで起おきうる閉経へいけいは、40歳さい未満みまんで起おこる場合ばあいは「早発閉経そうはつへいけい」、45歳さい未満みまんで起おこる場合ばあいは「早期閉経そうきへいけい」と分類ぶんるいされる

폐경은 다양한 방법과 시기에 발생할 수 있습니다. 폐경은 40세 이전에 발생하면 '조기 폐경', 45세 이전에 발생하면 '조기 폐경'으로 분류됩니다.

研究けんきゅうによると、低てい・中所得国ちゅうしょとくこくでは、早期そうき・早発閉経そうはつへいけいの割合わりあいが上昇じょうしょうし、平均閉経年齢へいきんへいけいねんれいが低下ていかしている

연구에 따르면 저소득 및 중간 소득 국가에서 조기 및 조기 폐경 비율이 증가하고 평균 폐경 연령이 감소하고 있는 것으로 나타났습니다.

「人生じんせいの早はやい時期じきに閉経へいけいを迎むかえれば、より長ながい期間きかん、苦くるしむことになる」と、インドいんどのタタ記念きねんセンターがん疫学がんえきがくセンターの科学担当官かがくたんとうかん、ニキータ・ラジプート氏しは述のべている

인도 타타 기념 센터 암 전염병학 센터의 과학 책임자인 니키타 라지푸트(Nikita Rajput)는 "폐경을 일찍 겪을수록 고통받는 기간이 길어집니다"라고 말했습니다.

同氏しの研究けんきゅうによると、インドいんどの農村部のうそんぶでは女性じょせいの「医療いりょうへのアクセスが限かぎられており、認知度にんちどが低ひくく、早期閉経率そうきへいけいりつが高たかい」ことが判明はんめいした

그의 연구에 따르면 인도 시골 지역의 여성들은 "건강 관리에 대한 접근이 제한적이고, 인식이 낮으며, 조기 폐경 비율이 높습니다."

閉経へいけいの他ほかの形態けいたいには、子宮摘出手術しきゅうてきしゅつしゅじゅつによって子宮しきゅうと卵巣らんそうが摘出てきしゅつされる外科的閉経げかてきへいけいと、化学療法かがくりょうほうや放射線療法ほうしゃせんりょうほうなどの治療ちりょうによって卵巣らんそうの機能きのうが低下ていかし、閉経へいけいが誘発ゆうはつされる内科的閉経ないかてきへいけいがある

폐경의 다른 형태로는 자궁적출술을 통해 자궁과 난소를 제거하는 수술적 폐경, 화학요법이나 방사선요법 등의 치료로 난소 기능을 감소시키고 폐경을 유도하는 의학적 폐경이 있습니다.

更年期こうねんきの症状しょうじょうは人ひとそれぞれ米更年期学会べいこうねんきがっかいによると、更年期こうねんきの最もっとも一般的いっぱんてきな症状しょうじょうはホットフラッシュと寝汗ねあせで、80%の症例しょうれいに見みられる

폐경 증상은 사람마다 다릅니다. 미국 폐경 협회에 따르면, 폐경기의 가장 흔한 증상은 안면홍조와 식은땀으로 전체의 80%에서 발생합니다.

その他そのたの一般的いっぱんてきな症状しょうじょうとしては、膣ちつ（ちつ）の乾燥かんそう、尿意切迫にょういせっぱく、不眠症ふみんしょうのほか、抑うつよくうつやイライラといった気分きぶんの変化へんかなどが挙あげられる

기타 흔한 증상으로는 질 건조증, 절박뇨, 불면증, 우울증, 과민성 등의 기분 변화 등이 있습니다.

「多おおくの女性じょせいが頭痛ずつう、片頭痛へんずつう、寝付ねつきの悪わるさ、あるいは中途覚醒ちゅうとかくせいを訴うったえている」とデラナロール氏しは言いう

"많은 여성들이 두통, 편두통, 잠들기 어려움, 한밤중에 깨는 증상 등을 호소합니다."라고 Delanarolle은 말합니다.

また、失禁しっきんを経験けいけんする女性じょせいも多おおく、仕事しごとや運動うんどうなど生活せいかつのさまざまな面めんに影響えいきょうを及およぼしている

많은 여성들이 요실금을 경험하는데, 이는 일과 운동을 포함하여 삶의 여러 측면에 영향을 미칩니다.

さらに、メイヨー・クリニックによると、動悸どうき（どうき）、関節痛かんせつつうや筋肉痛きんにくつう、性欲せいよくの変化へんか、集中力しゅうちゅうりょくの低下ていか、体重増加たいじゅうぞうか、脱毛だつもうなどの症状しょうじょうに見舞みまわれる可能性かのうせいがある

또한 메이요 클리닉에 따르면 심장 두근거림, 관절 및 근육통, 성욕 변화, 집중력 저하, 체중 증가, 탈모 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

あまり一般的いっぱんてきでない症状しょうじょうとしては、ドライアイや、視力しりょくの変化へんかもある

덜 흔한 증상으로는 안구 건조증과 시력 변화 등이 있습니다.

痣あざができやすくなったり、口くちの乾かわきや吹ふき出物でものに悩なやまされたりする人ひともいるという

어떤 사람들은 멍이 더 쉽게 생기거나 입이 마르고 여드름이 생기기도 합니다.

デラナロール氏しは研究けんきゅうの中なかで、頭皮とうひや皮膚ひふのかゆみなどの症状しょうじょうにも遭遇そうぐうした

연구 중에 Delanaroll은 가려운 두피와 피부와 같은 증상도 경험했습니다.

インドいんどと英国えいこくでは、性欲せいよくの増加ぞうかの報告例ほうこくれいもあったという

인도와 영국에서도 성욕이 증가했다는 보고가 있었습니다.

「更年期こうねんきは非常ひじょうに個人差こじんさが大おおきい場合ばあいがある」とデラナロール氏し

"폐경은 사람마다 크게 다를 수 있습니다"라고 Delanarolle은 말했습니다.

他ほかの健康状態けんこうじょうたいにも共通きょうつうする症状しょうじょうがあるため、「これらの症状しょうじょうが更年期こうねんきに関連かんれんしていると断定だんていできない場合ばあいもある」と言いい添そえた

해당 증상은 다른 건강질환에도 공통적으로 나타나기 때문에 "이러한 증상이 폐경기와 관련이 있다고 결론을 내리기는 어려울 수도 있다"고 덧붙였습니다.

更年期こうねんきについて十分じゅうぶんに理解りかいしていないことが危険きけんな理由りゆうクリーブランド・クリニックによると、更年期こうねんきとその症状しょうじょうは平均へいきん約やく7年ねん間かん続つづくため、女性じょせいは自分じぶんが経験けいけんしていることを理解りかいし、見極みきわめることが重要じゅうようだ

폐경에 대해 충분히 이해하지 못하는 것이 위험할 수 있는 이유 클리블랜드 클리닉에 따르면 폐경과 그 증상은 평균 약 7년 동안 지속되므로 여성이 자신이 겪고 있는 상황을 이해하고 평가하는 것이 중요합니다.

女性じょせいは更年期こうねんき以降いこう、心血管疾患しんけっかんしっかんのリスクりすくが高たかまるため、活動量かつどうりょうを増ふやし、食生活しょくせいかつを管理かんりすることが大切たいせつになる

여성은 폐경기 이후 심혈관 질환 발병 위험이 높아지므로 활동량을 늘리고 식단 관리가 중요합니다.

英心臓財団えいしんぞうざいだんによると、更年期こうねんきにはコレステロールと脂肪しぼうを調整ちょうせいするエストロゲンが大幅おおはばに減少げんしょうし、冠動脈性心疾患かんどうみゃくせいしんしっかんや心臓発作しんぞうほっさ、脳卒中のうそっちゅうのリスクりすくが高たかまるためだ

영국 심장 재단(British Heart Foundation)에 따르면, 폐경기는 콜레스테롤과 지방 조절 에스트로겐을 크게 감소시켜 관상 동맥 심장 질환, 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.

心臓病しんぞうびょうは世界中せかいじゅうで女性じょせいの死因しいんの1位いとなっている

심장병은 전 세계 여성 사망 원인 1위

特とくに早発閉経後そうはつへいけいごには、慢性閉塞まんせいへいそく（へいそく）性せい肺疾患はいしっかん（COPD）などの呼吸器疾患こきゅうきしっかんのリスクりすくが高たかまることも複数ふくすうの研究けんきゅうで示しめされている

연구에 따르면 특히 조기 폐경 이후에는 만성폐쇄성폐질환(COPD)과 같은 호흡기 질환의 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다.

英コベントリー大学えいこべんとりーだいがくで疫学えきがく・医療いりょうを研究けんきゅうするオム・クルミ准教授じゅんきょうじゅは、更年期こうねんきに関かんする意識いしきを高たかめることで、女性じょせいが適切てきせつな支援しえんを受うけ、生活習慣せいかつしゅうかんに必要ひつような変更へんこうを加くわえ、更年期こうねんきに伴ともう健康リスクけんこうりすくを軽減けいげんできるようになると指摘してきする

영국 코번트리대학교 전염병학 및 의학부 부교수 옴 쿠르미(Om Kurmi)는 폐경에 대한 인식을 높이면 여성이 적절한 지원을 받고, 필요한 생활 방식을 바꾸고, 폐경과 관련된 건강 위험을 줄일 수 있다고 말합니다.

例たとえば、禁煙きんえん、飲酒量いんしゅりょうを減へらす、運動量うんどうりょうを増ふやす、ストレスを軽減けいげんする、体重たいじゅうを落おとすといった生活習慣せいかつしゅうかんの改善かいぜんは、症状しょうじょうの緩和かんわに役立やくだち、骨粗鬆症こつそしょうしょう（こつそしょうしょう）や心臓病しんぞうびょうといった疾患しっかんリスクりすくの高たかまりを抑おさえることにつながる

예를 들어, 금연, 음주 줄이기, 운동량 늘리기, 스트레스 감소, 체중 감량 등 생활방식의 변화는 증상을 완화하고 골다공증, 심장병 등의 질병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

クルミ氏しによると、もう一つの領域りょういきであるメンタルヘルスは「全まったく議論ぎろんされていない」

쿠루미는 또 다른 분야는 정신 건강에 대해 "전혀 논의되지 않고 있다"고 말했다.

イライラ、気分きぶんのむら、不眠症ふみんしょうといった更年期症状こうねんきしょうじょうはよく知しられているが、最近さいきんの研究けんきゅうによると、抑うつよくうつや不安症ふあんしょうのリスクりすくも高たかまることが示しめされている

과민성, 기분 변화, 불면증 등의 갱년기 증상은 잘 알려져 있지만, 최근 연구에 따르면 우울증과 불안의 위험도 증가시키는 것으로 나타났습니다.

更年期症状こうねんきしょうじょうの対処方法たいしょほうほうは？　各国かっこくで異ことなる？世界中せかいじゅうで更年期治療こうねんきちりょうに最もっとも多おおく処方しょほうされているのはホルモン補充療法ほじゅうりょうほう（HRT）だ

갱년기 증상은 어떻게 대처하나요?나라마다 다른가요? 호르몬 대체 요법(HRT)은 전 세계적으로 폐경 치료에 가장 일반적으로 처방되는 치료법입니다.

一つはエストロゲン療法りょうほうで、通常つうじょうは子宮摘出手術しきゅうてきしゅつしゅじゅつを受うけた女性じょせいに適用てきようされる

하나는 자궁절제술을 받은 여성에게 일반적으로 적용되는 에스트로겐 요법입니다.

それ以外いがいの女性じょせいに提供ていきょうされるもう一つの方法ほうほうは、エストロゲンとプロゲステロン（黄体おうたいホルモン）の併用療法へいようりょうほう

다른 여성에게 제공되는 또 다른 방법은 에스트로겐과 프로게스테론 병용 요법입니다.

ホルモン療法りょうほうは更年期こうねんきに伴ともう症状しょうじょうやリスクりすくを軽減けいげんするのに役立やくだつと考かんがえられており、通常つうじょう2～5年ねんにわたり続つづけられるが、それ以上いじょう掛かかることもある

호르몬 치료는 폐경과 관련된 증상 및 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 생각되며 일반적으로 2~5년 동안 지속되지만 때로는 더 오래 지속되기도 합니다.

治療ちりょうを中止ちゅうしすると、更年期障害こうねんきしょうがいの症状しょうじょうがぶり返かえす可能性かのうせいがある

치료를 중단하면 갱년기 증상이 다시 나타날 수 있습니다.

ホルモン療法りょうほうには、不正出血ふせいしゅっけつや乳房にゅうぼうの圧痛あっつう、血栓けっせんや胆たんのう疾患しっかんのリスクりすく上昇じょうしょうなど、既知きちの副作用ふくさようが複数ふくすうある

호르몬 요법에는 불규칙한 출혈, 유방 압통, 혈전 및 담낭 질환 위험 증가 등 여러 가지 알려진 부작용이 있습니다.

乳がんにゅうがん、卵巣がんらんそうがん、子宮体がんしきゅうたいがんのリスクりすくはわずかに上昇じょうしょうするものの、英国えいこくのがん研究団体けんきゅうだんたいCRUKによると、それでもリスクりすくは低ひくく、治療ちりょうの種類しゅるいや期間きかん、年齢ねんれい、健康状態けんこうじょうたい、生活習慣せいかつしゅうかんなど多おおくの要因よういんに左右さゆうされる

유방암, 난소암, 자궁내막암의 위험은 약간 증가하지만, 영국 암 연구 단체인 CRUK는 위험이 여전히 낮으며 치료 유형과 기간, 연령, 건강, 생활 방식 등 다양한 요인에 따라 달라질 수 있다고 밝혔습니다.

専門家せんもんかは、女性じょせいはあらゆる選択肢せんたくしを情報じょうほうに基もとづいて検討けんとうし、決断けつだんすべきだと述のべている

전문가들은 여성들이 모든 옵션을 고려하고 정보에 입각한 결정을 내려야 한다고 말합니다.

ホットフラッシュ治療ちりょうのための抗うつ薬こううつやくなど、特定とくていの症状しょうじょうに対処たいしょするために処方しょほうされる薬くすりもある

일과성 열감 치료를 위한 항우울제와 같은 특정 증상을 해결하기 위해 일부 약물이 처방됩니다.

より自然しぜんな方法ほうほうを好このみ、ホットフラッシュや睡眠障害すいみんしょうがいなどの症状しょうじょう緩和かんわをうたうハーブサプリを採とり入いれる女性じょせいも多おおい

많은 여성들이 보다 자연스러운 방법을 선호하고 안면 홍조 및 수면 장애와 같은 증상을 완화한다고 주장하는 허브 보충제를 사용합니다.

しかし、これらの有効性ゆうこうせいや安全性あんぜんせいに関かんするエビデンスは乏とぼしいため、保健当局ほけんとうきょくは一般的いっぱんてきに推奨すいしょうしていない

그러나 효과와 안전성에 대한 근거가 부족하여 보건당국은 일반적으로 권장하지 않습니다.

その他そのたの選択肢せんたくしとしては、ビタミン剤ざいの摂取せっしゅや、禁煙きんえん、減量げんりょう、定期的ていきてきな運動うんどうといった生活習慣せいかつしゅうかんの改善かいぜんなどが挙あげられ、低所得地域ていしょとくちいきに住すむ女性じょせいにとっては採とり入いれやすい選択肢せんたくしになりうる

기타 옵션에는 비타민 복용, 금연, 체중 감량, 규칙적인 운동 등 생활 방식 변화가 포함되며, 이는 저소득 지역에 거주하는 여성에게 더 쉬운 옵션이 될 수 있습니다.